Hoe leef ik gezond?

Achtergrond:

Doordat ik aanleg heb om snel aan te komen moet ik gezond leven. Al sinds de basisschool ben ik altijd al wat zwaarder geweest dan mijn leeftijdsgenoten. Ik moest dan ook al jong naar een diëtiste, hierdoor wist ik welke voeding gezond was voor mijn lichaam. Tijdens de middelbare school bleef ik altijd nog steeds voller ondanks dat ik voetbalde, danste en zeker 3 kwartier heen en terug moest fietsen naar school. Ik accepteerde dat ik gewoon wat voller was gebouwd net zoals de meesten uit mijn familie, onzeker was ik niet in die tijd.

Toen ik rond de 15/16 jaar was stopte ik met dansen en voetballen, ineens geen sport meer dat vond mijn lichaam natuurlijk niet zo leuk. Ik at die tijd redelijk gezond en mijn ouders kookten ook altijd gezond, maar ondanks dit kwam ik toch aan. Rond mijn 19 was ik het zat en kwam ik in aanmerking met het Momentum lifestyle programma. Dit was een 3 fasen dieet waarbij ik weinig koolhydraten mocht innemen, ik zal een keer een aparte blog schrijven over dit dieet. Tijdens dit dieet viel ik maar liefst 11 kilo af binnen de eerste fase (27 dagen) daarna viel ik nog eens 6 kilo af. Totaal 17 kilo kwijt in ongeveer 2,5 maanden. Door verschillende omstandigheden kon ik het opbouwen naar een normaal eetpatroon niet afronden, waardoor ik dus snel weer aan kwam. Uiteindelijk kwamen alle kilo’s binnen no time er weer bij op en zelfs nog meer!

Nu is het de tijd om door te pakken:

Eind vorig jaar was ik er helemaal klaar mee, ik zag dat mijn collega het boek Bodie Boost had gekocht. Dit boek trok mij erg aan, omdat ze zich houden aan de Schijf van Vijf, ik merkte door dit boek dat ik in mijn eetpatroon mij totaal niet houd aan de Schijf van Vijf. Hierdoor kwam ik dagelijks voedingsmiddelen te kort of nam ik te veel voedingsmiddelen van een bepaalde groep.

In het boek zijn alle voedingsmiddelen verdeelt in de groepen van de Schijf van Vijf. Hierdoor heb ik veel overzicht en kan ik mijn voeding makkelijk aanpassen aan de hoeveelheid die je per dag mag innemen.

Ik pak zelf elke dag 2 producten uit alle groepen en stel daar mijn ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes mee vast. Het is vooral belangrijk dat je vers, regelmatig en gevarieerd eet!

Zelf vind ik het goed vol te houden want je mag 2 keer in de week een Jokertje, dit betekend dat je 2 keer in de week iets ongezonds mag eten. Mijn valkuil is dat ik soms te weinig eet, ik merk het dan gelijk tijdens het sporten dan word ik duizelig, ik heb dan dat ik op bepaalde moment in een keer veel ga eten in plaats dat te verdelen over de dag, als uitkomst dat ik dan ook niet af val. Dit is iets waar ik nog steeds aan werk!

Naast voeding is beweging erg belangrijk, ik sport 3 tot 4 keer in de week ander half uur. Het liefst wil ik dit verhogen naar 4 tot 5 keer in de week, dit is een doel die ik in juni zeker bereikt wil hebben. Ik train op dit moment vooral in de sportschool een half uur cardio en een uur krachttraining. Als ik geen tijd heb om naar de sportschool te gaan dan zet ik de dvd van Carlos Lens op en volg ik zijn worktouts, deze duren ongeveer 20 minuten.

NIET WEGEN MAAR METEN!

Mijn tip is om niet te wegen maar te meten, een weegschaal registreert namelijk alleen de kilo’s die erop drukken, maar meten niet waaruit deze kilo’s bestaan zoals: Vet, spieren en vocht. Wil je toch wegen dan zou ik een weegschaal nemen die een lichaamsanalyse heeft, deze meet het gewicht, lichaamsvet, lichaamsvocht en spiermassa. Ik heb een notitieboekje waar in mijn opmetingen in schrijf, zodat ik elke week kan meten of ik ben afgevallen of niet.

Sinds 2 weken houd ik me weer goed aan de Bodie Boost methode sinds dien ben ik overal ongeveer 5 cm afgevallen, ik probeer nu ook om de 2 uur ongeveer te eten en merk al snel de positieve werking hiervan. Ik heb meer uithoudingsvermogen en heb over de gehele dag meer energie.

Ik hoop dat jullie wat meer te weten zijn gekomen over hoe ik om ga met een gezonde leefstijl!

Vragen of tips : Contact

Liefs,

Dewi